7 libros esenciales de wellness para transformar tu salud física y mental

En un mundo donde el estrés y la rutina muchas veces dominan nuestros días, cada vez más personas buscan herramientas para mejorar su bienestar integral. Una de las formas más accesibles y profundas de lograrlo es a través de la lectura. Los libros de wellness, o bienestar, combinan conocimientos científicos con experiencias personales para ayudarte a cultivar una vida más saludable, plena y consciente. Aquí te compartimos una selección de 7 libros que no solo te inspirarán, sino que también te brindarán estrategias prácticas para sentirte mejor desde adentro hacia afuera.

1. Hábitos Atómicos – James Clear

Uno de los libros más influyentes de los últimos años, Hábitos Atómicos explica cómo pequeños cambios diarios pueden generar mejoras significativas a largo plazo. Clear explora el poder de la constancia, la identidad personal y el entorno en la formación de hábitos, un enfoque clave para cualquier persona que quiera fortalecer su disciplina, salud y productividad.

2. El cuerpo lleva la cuenta – Bessel van der Kolk

Este libro es una lectura obligada para quienes desean entender la relación entre cuerpo, mente y trauma. Van der Kolk, un psiquiatra de renombre, explora cómo las experiencias traumáticas afectan el cuerpo físico, y cómo prácticas como el yoga, el mindfulness o incluso la crioterapia pueden ser herramientas de sanación.

3. Ikigai: Los secretos de Japón para una vida larga y feliz – Héctor García y Francesc Miralles

Basado en investigaciones realizadas en Okinawa, una de las regiones con más longevos del mundo, este libro revela el concepto de "ikigai", o propósito de vida, como clave para el bienestar. La alimentación, el ejercicio suave, la conexión social y una mentalidad activa son pilares de esta filosofía japonesa.

4. Cómo hacer que te pasen cosas buenas – Marian Rojas Estapé

La psiquiatra española ofrece una mirada científica y emocional sobre cómo las emociones, los pensamientos y el estilo de vida influyen en la salud mental. La autora combina psicología, neurociencia y sentido común en un texto accesible y práctico para mejorar la calidad de vida.

5. Respira – James Nestor

La respiración consciente es una de las prácticas más subestimadas del wellness. En Respira, Nestor documenta cómo la forma en que respiramos afecta desde el sueño hasta el rendimiento deportivo. Ideal para quienes practican ice baths o actividades de alto rendimiento y desean optimizar su capacidad pulmonar y mental.

6. El arte de descansar – Claudia Hammond

En un mundo obsesionado con la productividad, aprender a descansar es casi un acto revolucionario. Este libro revela, con base en un estudio global, cuáles son las formas más efectivas y saludables de descanso. Spoiler: los baños fríos y las prácticas de relajación activa como la inmersión en hielo son parte de este repertorio.

7. La revolución del autocuidado – Pooja Lakshmin

Este título redefine el autocuidado más allá de los productos y la indulgencia. Lakshmin ofrece un enfoque basado en la compasión, la ética personal y el empoderamiento, útil para quienes buscan bienestar real y sostenible.

Wellness + ice baths: una dupla poderosa

Varios de los libros recomendados coinciden en que el bienestar no es solo una cuestión de mente, sino también de cuerpo. Las prácticas como la crioterapia o los baños de hielo son herramientas emergentes y respaldadas por evidencia para reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y acelerar la recuperación física. En PIOLET, te ofrecemos alternativas como nuestra tina de hielo portátil PIOLET POD, ideal para integrar el ice bath a tu rutina diaria sin complicaciones. También puedes explorar modelos más avanzados como la tina vertical o la profesional horizontal.

Conclusión

Leer sobre wellness es más que una moda: es una herramienta de transformación. Estos libros no solo te proporcionarán conocimientos, sino que también te invitarán a experimentar nuevas formas de vivir mejor, desde el poder del hábito hasta la calma de una respiración consciente o el impacto renovador del frío.